DIETA 1200 kcal

Dieta jest przeznaczona dla osób, które chcą schudnąć trwale i bez głodowania.

Ilość kalorii w ciągu dnia została obniżona do 1200 kcal, co w połączeniu z regularnie stosowanym treningiem na pewno przyniesie świetne efekty.

ZASADY DIETY:

Obniżona kaloryczność to niejedyna zasada „Diety 1200 kcal”. W diecie jest dużo produktów bogatych w błonnik pokarmowy, który poprawia pracę jelit i pomaga w odchudzaniu, dając długotrwałe uczucie sytości nawet po stosunkowo małym posiłku. Dieta jest także bogata w białko, którego często brakuje w dietach odchudzających, a jest przecież niezbędne, by w czasie odchudzania nie stracić masy mięśniowej.

Kolejnym atutem diety jest duża zawartość produktów mlecznych, zwłaszcza bogatych w białko i wapń jogurtów. Wapń nie tylko wzmacnia kości i zęby, ale również aktywuje enzymy odpowiedzialne za rozkład tkanki tłuszczowej, dzięki czemu pomaga zachować szczupłą figurę. Osoby intensywnie ćwiczące lub pracujące fizycznie przed zastosowaniem diety powinny skonsultować się dietetykiem lub lekarzem.

PRODUKTY WYKLUCZONE Z DIETY:

tłuste produkty (śmietana, masło)
produkty zbożowe z wysokiego przemiału (jasne pieczywo, biały ryż)
słodkie przekąski (ciastka, batony, czekolada)
wysokokaloryczne owoce (awokado, winogrona, banany)
mocna kawa, mocna herbata, alkohol

DODATKOWE WSKAZÓWKI:

jedz posiłki regularnie
nie podjadaj między posiłkami
staraj się nie opuszczać żadnego posiłku
zadbaj o aktywność fizyczną
pij codziennie min. 2 litry wody mineralnej

PRZYKŁADOWA DIETA
PONIEDZIAŁEK

Śniadanie Ok. 205 kcal	Pieczywo razowe, szynka drobiowa, ser żółty, pomidor, sałata zielona
Śniadanie 2 Ok. 187 kcal	Maślanka, chleb chrupki żytni, szynka wieprzowa gotowana, ogórek świeży
Obiad Ok. 427 kcal	Makaron świderki z gulaszem drobiowym z indyka z warzywami
Podwieczorek Ok.164 kcal	Jogurt owocowy, owoce: brzoskwinia, winogrona lub mandarynki
Kolacja Ok. 254 kcal	Chleb pszenno – żytni, pasztet sojowy, sałatka